栏目介绍：本栏目通过讲述90岁上下寿星的养生故事，探寻长寿秘笈。热忱邀请大家推荐寿星，您可在评论区留言，简述他们的养生经验，我们将与您联系，并以您的名义在本栏目发表。让我们一起追寻寿星的脚步，开启自己的健康长寿人生。
本期我们介绍的寿星，宋振权大爷，年出生，今年85岁，北京铁路局退休干部。宋大爷老伴今年79岁，有一女一儿，如今都已成家立业，事业有成。
宋大爷中等个头，身材适中，慈眉善目。得知我们要了解他的养生之道，他告诉我们：要想身体好，就要心情好。心情好最重要的是要找到幸福感、拉起朋友圈。
图为宋大爷
什么是幸福？
宋大爷说，追求幸福是人人都期望的，但什么是幸福呢？幸福其实是一种心理感受，就是你感觉自己很幸福，就是幸福。这种感觉必须发自内心、充盈饱满，才能给自己带来好的身体状态。
怎样才能让自己感觉幸福呢？宋大爷说，幸福往往是比较产生的，有些看上去条件已经很好的人，却感觉不到幸福，是因为现实生活没有达到他的期望值。即使有一天达到了，又催发他新的期望值，所以他永远不满足，就难以感受到幸福。
我们问：追求更好的生活，不是人生的动力吗？宋大爷说，追求没有错，但在追求的同时，要有一种平和的心态，愿望实现固然可喜，没有实现也不要过于纠结，随遇而安才能面对现实，才能正确处理周围的人和事，才能获得新的机会。不要追求不切实际的目标，不要为了实现目标不择手段，否则会给自己带来无尽的烦恼，那样的人生谈何幸福？
宋大爷的幸福
我们好奇地询问宋大爷是如何找到幸福感的？宋大爷告诉我们，他原籍是河北省衡水市安平县人，57年的一天，村支书突然通知他，说铁路上招人，让他和村里的青年人赶紧去县里报名。他和村里的10多个青年人兴冲冲地赶到县城，经过体检和政审，最后只有他被录用了，而且还被分配到北京铁路局。宋大爷说，当时全家人那个高兴劲，实在是无法形容，就宰了一头猪，请村支书和乡亲们到家里吃席，全村人都跟着高兴，热闹了好几天。
宋大爷事后才知道，村支书当时正好在县城办事，是碰巧得到铁路招工的消息。当时交通、通讯都非常落后，如果村支书不知道这件事，或是没有及时赶回村里通知大家，他这辈子就不会有这样的机会，只能在家务农一辈子了。宋大爷说，这份幸运，够他幸福一辈子的了。
创造的幸福感
宋大爷说，到了铁路上，他浑身都有使不完的劲，干什么事都要想方设法干好。当时铁路还很落后，行车速度慢、时间长，车上人特别多，没有不超员的时候。领导安排他在餐车工作，这是一份很辛苦的工作，因为人多，每次他推着送餐车都要挤过人堆，有时候人实在太多，餐车推不动，他就发动乘客传递钱和盒饭，每送出一车盒饭，都要累出一身大汗，但他从不叫苦，每次出车都是他送的餐最多。宋大爷说，看到那些饥肠辘辘的人吃上盒饭，他就有一种幸福感，觉得他的工作是很有价值的。
宋大爷最难忘的，就是文化大革命红卫兵大串联，车上的人多得可以说像摞起来一样。有一次，赶上了两派打斗，宋大爷当时正在送餐，他冒着生命危险，严厉告诫打斗者危害列车安全的后果，平息了事态，受到了领导的表扬。宋大爷说，那个时候能得到领导的表扬，就是最大的幸福。
宋大爷后来当上了餐车主任，在餐车上干了一辈子，直到退休。每每回忆起过去的峥嵘岁月，宋大爷总是说，他这一生太幸运了，偶然的机遇让他成为了一名铁路的干部，餐车的工作让他在三年自然灾害中没有挨过饿，红卫兵在车上武斗没有伤到他，......凡此种种。在宋大爷的记忆里，只有幸福的回忆。
拉起朋友圈
宋大爷说，退休以后的生活与工作时截然不同，生活范围大大缩小了。如果拘于小家庭，就会与社会隔绝，思考问题少了，大脑就会变得迟钝；活动范围小了，身体就难以得到锻炼，功能就会慢慢退化；朋友少了，就缺少了人与人之间的情绪释放和心理交流。长期下去，自然不利于身心健康。
宋大爷说，退休后要培养一些爱好，与志趣相投的人一起玩，让自己在家之外，也有一个联系社会的桥梁和纽带。
宋大爷的爱好有两样：一是每天上午到公园找朋友聊天。公园景色好、空气好，在公园里本身就比较舒服。公园里散步的人也多，很容易找到与自己聊得来的聊友。大家天南地北，国内国外，一通神侃海聊，不仅能获得很多信息、受到很多启发，还能交到朋友。时间一长，大家定时定点到公园相聚，活动了腿脚，倾诉了心声，交流了情感，没有任何压力、顾虑，可以敞开心扉、释放烦恼，美不胜哉！
二是到家附近与朋友下象棋。宋大爷家附近街边有一块小绿地，里面有一些石头桌，每天下午他都会定时带着象棋与棋友大杀四方。宋大爷的棋艺在棋友中算高的，有时候也会指点别人下棋，也颇有一份成就感。
宋大爷说，朋友圈也不用太多太大，简单一点、轻松一点，总之只要让自己感到充实、不空虚就好。
我们觉得宋大爷的养生经验很实在、很实用，做一个像宋大爷这样有一颗感恩之心的人，一个乐于交友的人，长寿的人生也许并不难。对此，您是怎么看的呢？欢迎您在评论区留言讨论。
